是什么让短视频如此令人上瘾？

对于大多数人来说，TikTok (抖音) 是一种无害的日常生活干扰，但对于部分人来说，它可能像毒品或酒精一样令人上瘾。

南加州大学 (USC) 数字社会学家兼讲师 Julia Albright 博士解释说，TikTok (抖音) 采用了使赌博上瘾的相同原则。用心理学术语来说，这就是所谓的“随机强化”（有时你赢，有时你输——就像老虎机一样），这就是 TikTok (抖音) 等平台的设计方式。

与 TikTok (抖音) 相关的风险

较低的注意力跨度

一个主要的担忧是与 TikTok 等数字技术的持续互动对大脑的影响，尤其是对仍在发育的年轻大脑的影响。朱莉娅·奥尔布赖特博士说，“我们的注意力持续时间正在缩短”。有太多的信息要消耗，而消耗它的时间却太少了。

教育和职业机会

过度使用 TikTok (抖音) 会分散学习、阅读和做作业的注意力。结果是在学校表现较差，成绩较差，最终在以后的生活中就业机会减少。

忽视其他兴趣和活动

不断滚动浏览视频内容会分散他们对其他兴趣和活动的注意力，而这些兴趣和活动可以帮助年轻人培养自信和生活技能，为幸福和充实的未来打下坚实的基础。

家庭矛盾

在 TikTok (抖音) 上花太多时间会导致家庭矛盾。父母可能会担心过度使用屏幕会对孩子的教育和社会发展产生负面影响。不断的争吵会导致关系破裂。

身体健康

与花更少时间浏览社交媒体平台的儿童相比，在屏幕前花费数小时的儿童和青少年的身体健康水平较低，肥胖率较高且饮食习惯较差。

心理健康和福祉

一项针对青少年 TikTok (抖音) 用户的研究发现，那些沉迷于 TikTok (抖音) 的人比那些不经常使用该应用程序的人更容易感到焦虑、压力和抑郁，工作记忆力也更弱。

短视频

个人观点：

如何戒掉短视频？

作为一个初中学生，我戒掉短视频还是花了不少精力的，分享一些我的方法

坚定信念

首先我们必须认识到短视频无意义，它浪费时间，降低注意力跨度
并且坚持要远离它，那么才有可能执行下面的方法

就是现在！现在不删什么时候去删

现在，你应该立即打开手机，立即卸载掉你常用的短视频软件（例如抖音）

频繁删除

以后如果你重装了它，在你刷过瘾一次关闭它后，你就立即卸载，相信我，把他删掉
这个方法真的非常有效，时间久了你很有可能不想重新下载回来了

一定不要登录你重新安装的抖音

你可能有一天没有忍住，重新安装了抖音，并且打开了它，这时的抖音是没有登录的，千万别登录
刚刚安装的抖音没有本地的用户数据，也没有登录的云端数据，大数据算法还没有获得你的指纹，无法精准推送视频
这时你刷视频时不会那么容易上瘾，但即使不登录抖音长时间使用后匿名用户也会被分析得到指纹，所以我强调了反复删除抖音来清空它

它没有意义

你想想你一口气刷了 3 小时抖音后有什么收获？
我想你说不出来
所以忘记它吧，它没有意义，远离它！

引用

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让我们陷入困境的不是无知，而是看似正确的谬误论断。